5日目

カルシウムたっぷりメニューです！骨粗鬆症の予防にはカルシウムの摂取が重要です。カルシウムを多く含む大豆製品、乳製品、オキアミなどを組み込みました。また骨の形成を促進するビタミンKを多く含む昆布やだいこん葉を使った料理を紹介します。

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